BODY BALANCE
full body FITNESS WORKOUT
In diesem Kurs dreht sich alles Rund um das Wohlfühlen im eigenen Körper bzw. ein gesundes Körperbewusstsein. Nach einem schwungvoll dynamischen Ausdauer_Warm-Up erwartet euch ein individuelles Muskeltraining im „Bodyforming“- Teil, bei dem sich intensiv und partiell auf bestimmte Körperpartien fokussiert wird. Zum Beispiel in Form eines Zirkeltrainings mit Kleingeräten, mit effektiven & funktionellen Übungen mit dem eigenen Körpergwicht oder einem HIT Training. Ein Mobilitäts- und Stretchingausklang sorgt für Regeneration und Entspannung von Körper und Geist. Bei dieser Dreiteilung erleben wir eine intensive, kraftvolle und ausgeglichene Körperaktivierung, arbeiten gemeinsam an einem gesunden Körpergefühl in deinem „Wohlfühlbody“ und verlassen spielerisch die Komfortzone für eine nachhaltig gesteigerte Fitness! Let’s go Ladies!
Offene Klasse - Dienstag 18:30 - 19:30 Uhr
* startet wieder ab 09. September !
LADY BELLY
BAUCH & BECKENBODEN WORKOUT
In diesem genialen Workout wird vor allem gezielt die Körpermitte der Frau trainiert. Ziel ist es den Bauchbereich zu straffen und in Form zu bringen, die Beckenboden-Muskulatur zu kräftigen und die Lendenregion bzw. den unteren Rücken zu stabilisieren. Diese Körperzonen werden mit unserem speziellen Trainingsprogramm umfassend und intensiv trainiert. Der Kurs eignet sich auch hervorragend nach Schwangerschaften und Diäten sowie bei Blasenschwäche oder anderen Einschränkungen aufgrund eines geschwächten Beckenbodens oder fehlender Rumpfstabilisation. Das Workout kann auch super als erweiterte Rückbildungsmaßnahme genutzt werden. Ab der 8. Woche oder bei Sektio ab der 12. Woche postnatal, kann mit dem Kurs gestartet werden.
Offene Klasse - Montag 16:45 - 17:30 Uhr
* ab September immer Donnerstags
pilates
balance WORKOUT
Gönn dir eine Auszeit vom Alltag – Zeit nur für DICH und deinen Körper! Spüre, wie du zur Ruhe kommst, neue Energie schöpfst und dich rundum wohlfühlst – mit Pilates, dem sanften, aber effektiven Ganzkörpertraining für Körper und Geist : ) Pilates stärkt gezielt deine Körpermitte, verbessert deine Haltung und bringt deinen Körper in Balance. Durch fließende, kontrollierte Bewegungen in Kombination mit bewusster Atmung erreichst du mehr Kraft, Beweglichkeit und innere Ruhe – schon nach kurzer Zeit wirst du den Unterschied spüren! Ob Anfängerin oder Fortgeschrittener – unser Kurs ist für jedes Fitnesslevel geeignet. Jede Übung kann individuell angepasst werden, damit du genau auf deinem Level trainieren kannst.
ZPP-zertifiziert mit Kassenleistung!
Präventionskurs - Montag 17:00 - 18:00 Uhr
* startet ab dem 08. September !
* auch als offene Klasse buchbar
pilates
für schwangere
Du bist schwanger und möchtest aktiv bleiben, dich wohlfühlen und gleichzeitig etwas Gutes für dich und dein Baby tun? Dann ist unser Pilates für Schwangere genau das Richtige für dich! Unsere sanften, speziell angepassten Pilates-Einheiten unterstützen dich dabei, deinen Körper gezielt auf die Geburt vorzubereiten, deine Körpermitte zu kräftigen und zu stabilisieren mit dem Fokus auf den unteren Rücken und die Beckenboden-Muskulatur. Außerdem verbessert es dein Körpergefühl und hilft dir deine Atmung bewusst wahrzunehmen und zu vertiefen, sowie Verspannungen zu lösen und dein Wohlbefinden zu steigern. Der Kurs ist für alle Schwangerschaftsphasen geeignet, egal ob du gerade erst positiv getestet hast oder bereits deinen Bauch mit Stolz trägst. Auf deine individuellen Bedürfnisse wird geachtet und sorgt dafür, dass du dich rundum sicher und gut aufgehoben fühlst.
ZPP-zertifiziert mit Kassenleistung!
Präventionskurs - Montag 15:30 - 16:30 Uhr
* startet ab dem 15. September !
* auch individuell als offene Klasse buchbar!
FASZIEN-YOGA
Kaum eine Struktur unseres Körpers hat in den letzten Jahren für so viel Aufsehen gesorgt, wie die Faszien. Faszien sind ein ganz besonderer Teil des Bindegewebes. Sie durchziehen den menschlichen Körper ohne Unterbrechung und umschließen netzartig Muskel, Knochen, Nerven, Blutgefäße, Organe sowie Gehirn und Rückenmark. Daneben enthalten Faszien unglaublich viele Rezeptoren, welche über das Nervensystem die Muskelspannung beeinflussen können. Je trainierter die Faszien sind umso besser funktioniert die Eigenwahrnehmung und das körpereigene Feedback. Ebenfalls sind Faszien bei der Bewegung unmittelbar am Energietransfer beteiligt. Genau wie Muskeln können auch Faszien überlasten, verhärten oder verkleben und dadurch an Elastizität verlieren. Durch funktionelle Übungen aus der Yogapraxis, kombiniert mit speziellen Faszientechniken, wird in diesem Kurs ganzheitlich das Bindegewebe und die Muskulatur angesprochen, sowie die Balance, Flexibilität und Stabilität deines Körpers optimiert.
ZPP-zertifiziert mit Kassenleistung!
Präventionskurs - Donnerstag 18 - 19 Uhr
* startet ab dem 09. Oktober !
